- Tabulka kalorií ořechů
- Nejužitečnější ořechy pro lidské tělo
- Nejužitečnější ořechy pro ženy
- Pro muže
- Pro děti
- Závěr
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Ořechy jsou úžasné dary přírody, které mohou zvýšit intelektuální schopnosti člověka a zvýšit jeho mysl. Celkově existuje několik druhů ořechů.
Výživné látky, stopové prvky, vitamíny, vláknina obsažená v ořechech mají příznivý účinek na lidské tělo.
Tabulka kalorií ořechů
Ořechy jsou velmi kalorický potravinářský produkt. Přesto však odborníci na výživu tvrdí, že jsou užiteční v boji proti nadváze. Příznivé látky obsažené v přípravku zlepšují metabolismus. Aby nedošlo k poškození hodnoty, měla by být denní dávka snížena na 15-20 g.
Tabulka - Kolik kalorií je v ořechech:
| Produkt | Kalorie (kcal / 100 g) | Tuky (g) | Protein (g) | Sacharidy (g) |
| Arašídy | 548 | 45, 2 | 26.3 | 9.7 |
| Brazilský ořech | 656 | 66, 4 | 14.3 | 4.8 |
| Ořech | 648 | 61.3 | 13.8 | 10, 2 |
| Lískové ořechy | 704 | 66, 9 | 16.1 | 9.9 |
| Mandle | 645 | 57.7 | 18.6 | 13.6 |
| Pine nut | 673 | 61 | 11.6 | 19.3 |
| Kokos | 354 | 33.5 | 3.4 | 6.2 |
| Kešu | 643 | 54.1 | 25.7 | 13, 2 |
| Lískové ořechy | 628 | 67 | 10 | 18 |
| Pistácie | 556 | 50 | 20 | 7 |
Užitečné vlastnosti ořechů:
- Ořechy jsou nepopiratelným zdrojem vitamínů a minerálů (vitaminy B, vitamín E, selen, vápník, zinek, železo a jód).
- Jsou jedním z nejužitečnějších a nezbytných produktů pro mysl . Díky polynenasyceným mastným kyselinám jsou nezbytné pro duševní námahu.
- Zvýšený obsah kalorií v produktu, kombinace lehkých tuků a rostlinných bílkovin, jsou skutečným zdrojem energie. Proto jsou nezbytné pro fyzickou námahu. Do jisté míry mohou nahradit maso a vejce.
- Kompozice obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Díky tomu je produkt mimořádně užitečný při onemocnění kardiovaskulárního systému.
Různé druhy ořechů na misce, připravené k jídlu
Nejužitečnější ořechy pro lidské tělo
Bez výjimky jsou všechny druhy prospěšné pro lidské zdraví, ale každý z nich má své vlastní vlastnosti. Moderní vědci rozlišují „pět“ nejužitečnějších na světě - lískové ořechy, vlašské ořechy, mandle, para ořechy a arašídy.
Lískové ořechy
Jiný název pro lískové ořechy je Lombard ořech. „Die Hard“ je znám již od starověku. Naši předkové z něj učinili ochranné amulety před zlými duchy a kataklyzmy. V dnešní době je velmi užitečný pro lidi trpící kardiovaskulárními chorobami, tromboflebitidou, křečovými žilami, anémií, arteriální hypertenzí. Lískové ořechy se doporučují pro prevenci rakoviny, protože obsahuje protirakovinovou látku, paklitaxel.
Doporučuje se používat lískové ořechy ve své syrové formě, protože je to užitečnější.
Celé ořechy ořechů
Ořech
Dokonce i ve starověku Hippocrates a Avicenna popisovali léčivé účinky vlašského ořechu Voloshsky (ořech) a jeho listů. A moderní vědci jej nazývají „stromem života“ díky svému bohatému složení. Toto ovoce skutečně obsahuje mnoho užitečných látek: vitamíny, alkaloidy, taniny a mnoho stopových prvků. Vlašským ořechům se doporučuje přidávat do vaší stravy pro lidi s problémy se štítnou žlázou kvůli jejich vysokému obsahu jódu.
Vlašské ořechy pomohou s fyzickým vyčerpáním, onemocnění srdce a nervového systému.Ovocná jádra se používají při onemocněních žaludku, jater a ledvin, jakož i jako účinná látka pro hojení ran.
Nasekaný ořech, připravený k jídlu
Mandle
Mandle se nazývají také královské nebo elitní ořechy. Ačkoli ve skutečnosti to není ořech, je to kámen. Charakteristickým rysem tohoto druhu je vysoký obsah vápníku v jeho složení. Co je užitečné a nepostradatelné pro zdraví kosterního systému. Díky fosforu, železu a draslíku jsou mandle vysoce doporučovány pro onemocnění srdce a oběhového systému, lékaři doporučují konzumovat asi 60 g mandlí týdně.
Pravidelné používání těchto ořechů zlepšuje spánek a pomáhá při nespavosti. Pro terapeutické a profylaktické účely se mandle používají pro urolitiázu, gastritidu, vředy, hypertenzi, anémii, migrény, oční choroby.Tento druh musí být do vaší stravy zaveden velmi opatrně, protože je pro tělo obtížné vstřebat. Mandle lze jíst syrové nebo opékané. Často se přidává do sladkostí a pečiva a ve východních zemích - do masa a rýže.
Mandlová mísa
Brazilský ořech
Brazilský ořech je podle gurmánů považován za nejchutnější a podle vědců za nejužitečnější. Je považován za jeden z nejužitečnějších a nezbytných pro ženské tělo a nazývá se také maticí mládí . To vše je způsobeno přítomností velkého množství selenu, které zabraňuje předčasnému stárnutí.
Pouze dva para ořechy denně budou mít příznivý účinek na pokožku. Díky vysokému obsahu kalorií slouží tyto ořechy jako zdroj energie a vitality. Kromě toho brání rozvoji rakoviny a srdečních potíží.
Loupaná jádra ořechů z oloupané Brazílie
Arašídy
Ve světě existuje více než 70 druhů arašídů. Tyto fazole jsou dobrým preventivním prostředkem pro onemocnění srdce, rakoviny a gastritidy. Arašídy mají příznivý účinek na nervový systém, zklidňují se nadměrným vzrušením a pomáhají při nespavosti. Je to vynikající antioxidant. Zlepšuje sluch, zrak a paměť.
Jen pár arašídů může uspokojit váš hlad. Podle tohoto, odborníci na výživu to považují za jednu z nejužitečnějších ořechů pro hubnutí a mohou jíst během stravy. Arašídy se snadno vstřebávají do lidského těla díky vysokému obsahu bílkovin a bílkovin. Nedoporučuje se však zneužívat tyto ořechy, aby nedošlo k alergii a nenarušilo trávicí funkce.Kromě této „pěti“ nejzdravějších ořechů, borovice a lískových ořechů jsou také velmi oblíbené pistácie, kešu a kokos. Všechny mají bohaté složení vitamínů a minerálů, zvyšují imunitu, zlepšují mozkové funkce a srdeční činnost.
Oloupané a neloupané arašídy
Nejužitečnější ořechy pro ženy
Pravidelné používání ořechů u žen pomáhá zlepšovat reprodukční funkci, posiluje paměť, zpomaluje proces stárnutí, zlepšuje stav kůže, nehtů a vlasů.Každý typ matice má své zvláštní výhody pro ženské tělo.
- Mandle Má velké množství vlákniny a vitamínu E, díky čemuž je pokožka zdravá, čistá a krásná. Tento produkt se používá v boji proti nadváze. V tomto případě se doporučuje konzumovat 15-20 g mandlí denně. A aby se předešlo problémům s trávením, stojí za to namáčení přes noc ve vodě.
- Brazilský ořech. Slouží jako zdravé občerstvení pro zvýšení energie a koncentrace. Stopový prvek selen, který je jeho součástí, zvyšuje plodnost ženy a zabraňuje rakovině prsu a kostí. Selen spolu s dalšími vitamíny a antioxidanty omlazuje kožní buňky. Arašídový olej vyživuje a hydratuje pokožku, posiluje nehty, dodává vlasům zdravý lesk.
- Kešu Výrobek obsahuje nejmenší množství tuku, což umožňuje jeho zařazení do dietního menu. To je skutečný zdroj kyseliny listové, takže kešu oříšky jsou užitečné pro těhotné ženy a ženy plánující rodinu. Kompozice obsahuje látky proti bolesti a protizánětlivé složky, které pomáhají zmírňovat bolest, včetně bolesti zubů.
- Lískové ořechy Doporučuje se používat pro křečové žíly z vnějšku a zevnitř. Rovněž zlepšuje imunitu a zlepšuje paměť, dodává vlasům a nehtům zdraví.
- Vlašské ořechy. Skutečná pomocnice ženám v boji proti kardiologickým a onkologickým onemocněním. Obsahují hodně biotinu, který zabraňuje vypadávání vlasů a pomáhá je posilovat. Použití této ořechy během těhotenství brání dítěti v rozvoji potravinových alergií.
- Pine ořechy. Čistí ledviny, játra, močový měchýř, což má příznivý vliv na vzhled ženy. Pro kojící matky je užitečné jíst 2 polévkové lžíce. lžíce piniových oříšků pro zlepšení laktace a získání výživnějšího mateřského mléka. Tradiční medicína používá při léčbě gynekologických chorob skořápky a jádra.
Piniové oříšky užitečné pro ženské tělo
Pro muže
V dnešní době se muži často potýkají s potížemi a schopností mít děti. Vědci tvrdí, že výživa mužů hraje v této záležitosti rozhodující roli. Ořechy musí být přítomny v jejich stravě.
- Vlašské ořechy. Jejich výhody pro muže byly prokázány mnoha studiemi. U mužů, kteří pravidelně konzumovali vlašské ořechy, vědci objevili významný pokrok v kvalitě spermií díky organickým kyselinám vyskytujícím se v ovoci. Kromě toho mají biologicky aktivní látky, zejména arginin, pozitivní účinek na mužskou účinnost.
- Brazilské ořechy. Silný antioxidační selen, který se nachází v brazilském plodu, zvyšuje hladiny testosteronu, a tak zvyšuje počet a kvalitu spermií. Slouží také jako preventivní prostředek proti rakovině prostaty. Arginin zvyšuje účinnost, nazývá se také přírodní Viagra. 2-3 ořechy jsou dost pro zvýšení mužské síly, ve vysokých dávkách je selen toxický a může vést k opačnému účinku.
- Mandle Skutečný sklad vitamínů a minerálů, zdroj energie. Díky velkému množství vápníku jsou mandle dobré pro zdraví kostí, což je velmi důležité pro sportovce a starší muže. Mandle pomáhají zvyšovat libido a udržovat zdravý sexuální život.
- Pistácie. Hrst pistácií pomáhá zvýšit mužskou sexuální touhu a sexuální rozkoš. Dietní vláknina a mastné kyseliny pomohou snížit hladinu cholesterolu v krvi a arginin zlepší průtok krve do genitálií.
- Lískové ořechy Zlepšuje reprodukční systém mužů, zlepšuje prokrvení a čistí krevní cholesterol.
Pistácie - zdravé ořechy pro mužské tělo
Pro děti
Děti mladší tří let se nedoporučují jíst ořechy, protože obsahují hodně bílkovin, které je obtížně stravitelné.V dětském těle nebylo dosud vyvinuto dostatečné množství enzymů, které jsou zodpovědné za trávení a absorpci proteinů. V tomto případě bude tělo dítěte přijímat pouze zátěž na slinivku břišní, játra a ledviny.
Ořechy jsou navíc silným alergenem a měly by být pečlivě podávány dítěti starším než tři roky.
Nejužitečnější pro děti je ořech. Je to vynikající zdroj jódu, proto je tento produkt zvláště užitečný v dětství v oblastech s vysokým zářením. Příznivé látky pomohou zvýšit mentální schopnosti dětí, vyrovnat se s hypovitaminózou a anémií. Pro děti stačí jíst 2 ořechy denně.
Závěr
Ořechy přinášejí tělu maximální výhody, pokud je používáte při 30 g denně. Jsou nepostradatelné pro lidské tělo, mají úžasnou chuť. Můžete je použít v různých formách a přidat je téměř k jakémukoli pokrmu.