Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Je to výborné, šťavnaté, sladké. Není víc letního ovoce než meloun. Ale to není jen lahodný dezert. Kalorický obsah melounu, soubor jeho užitečných vlastností - vše nasvědčuje tomu, že se jedná o vynikající dietní produkt a skvělý způsob, jak si udržet zdravého ducha.

K čemu je užitečný meloun

Fotka vodního melounu

Je známo, že sladké pruhované ovoce čistí naše tělo o nic hůř než celá klinika lékařů. To se vysvětluje skutečností, že bobule melounu jsou extrémně vodnaté ovoce, obsahuje asi 90% kapaliny. Podle tohoto ukazatele je na druhém místě za okurkou. Melouny však můžete jíst mnohem více než okurky.Zde jsou užitečné vlastnosti.

Kromě toho má plejtvák zelený řadu užitečných stopových prvků. Jedná se o vitamíny skupiny B, vitamíny C, A, PP. Naše červená letní sladkost obsahuje obrovské množství železa, svou koncentrací není horší než granátové jablko. Samotné železo dodává dužině této dýně charakteristickou šarlatovou barvu. Pokud trpíte nízkou hladinou hemoglobinu, pak je velmi vhodné, abyste konzumovali hodně zralých melounů. Také tyto plejtváci patří mezi lídry mezi zelenými plodinami, pokud jde o obsah vápníku, draslíku, fosforu a sodíku. A co se týče obsahu hořčíku, melounová šťáva prostě nemá obdoby. A co je nejdůležitější, všechny tyto užitečné látky pro lidský organismus jsou zde v lehce stravitelné formě. Na to je dobrý meloun.

Video o prospěšných vlastnostech melounu

Pro mladé maminky je také velmi dobré konzumovat zelené plody s červenou dužinou. Dokonale čistí ledvinový systém, čímž zlepšují kvalitu mateřského mléka, obsahují přírodní antioxidanty: thiamin, riboflavin, niocin, které mají velmi dobrý vliv na budoucí imunitu dítěte.Vzhledem k jeho vysokým diuretikům však pozor na jeho konzumaci v pozdním těhotenství.

Léčivé vlastnosti melounu se ale neomezují jen na toto. Vyznačuje se přítomností kyseliny nikotinové a listové ve šťávě. Kyselina listová je uznávána jako jeden z nejlepších antioxidantů. Přispívá k rychlému omlazení buněk, prevenci vzniku rakovinných nádorů. Také kyselina listová a nikotinová normalizují metabolismus. Konzumace potravin bohatých na tyto kyseliny vede k intenzivnějšímu spalování tuků, což přispívá k hubnutí. Podle obsahu kyseliny listové se meloun vyrovná hlávkovému salátu, špenátu. Je tedy velmi užitečný jako dietní potravina.

Meloun na fotce

Dietní meloun

Mimochodem, kolik kalorií obsahuje meloun? Docela málo, 38 kilokalorií na 100 gramů produktu.

Tento nízký obsah kalorií je způsoben extrémním obsahem vody. Není divu, že se toto ovoce již dlouho ujalo při přípravě různých hubnoucích diet.

Melounových diet na hubnutí je spousta. Dokonce i tzv. monodiety, kdy musíte jíst pouze jeden produkt. V našem případě meloun. Mimochodem, účinnost monodiet je zpochybňována mnoha předními odborníky na výživu. V případě melounových diet se pozitivní vlastnosti spalovačů tuků v něm obsažených překrývají s vysokým glykemickým indexem – specifickým ukazatelem obsahu jednoduchých sacharidů v celkové suché hmotnosti plodu. To znamená, že když budete jíst pouze vodní melouny, dostanete v jednom jídle příliš mnoho cukru. A s nízkým obsahem kalorií v této bobule si sami nevšimnete, jak jste toho snědli příliš mnoho na jedno posezení. Tento podvodný meloun. Kalorie jdou dovnitř v malém množství, zatímco cukry naopak překračují všechny dietní normy.

Meloun na fotce

Když už mluvíme o jednoduchých a složitých cukrech. I přes vysoký glykemický index není náš pruhovaný kamarád kontraindikován pro diabetiky.Je to dáno tím, že z velké části obsahuje složité cukry – fruktózu a sacharózu. Je zde velmi málo glukózy, jejíž obsah by měli diabetici pečlivě sledovat.

Endokrinologové doporučují zkonzumovat maximálně 600-800 gramů melounu denně.

Semena melounu jsou také velmi užitečným produktem pro dietní výživu. To vše díky přítomnosti řady užitečných látek: kyseliny linolenové, palmitové, stearové, olejové. Ale co je nejdůležitější, obsahují L-karnitin. Tato látka aktivně podporuje metabolismus, spalování tuků, nabírání svalové hmoty.

Kontraindikace

Výhody melounu jsou zřejmé, ale má také kontraindikace. Jak již bylo zmíněno, meloun není v pozdním těhotenství žádoucí, vzhledem k tomu, že jde o silné diuretikum. Nepohodlí je však pravděpodobněji spojeno se zvýšením již pravidelného nutkání jít na toaletu. Nemá žádné negativní účinky na zdraví matky ani dítěte.

Meloun také ovlivňuje gastrointestinální trakt. Bobule obsahují vlákninu a mohou vyvolat exacerbaci dvanáctníkových vředů nebo žaludečních vředů. V menší míře než ostatní tykve však působí dráždivě na stěny žaludku.

Video o výhodách a škodách melounu

Vysoká konzumace pruhovaných plodů vede k nadměrné tvorbě plynu, průjmu, dehydrataci. Bobule jménem vodní meloun má kontraindikace pro lidi s tlakovými problémy, protože obsahuje látku circulin, která se při perorálním podání přeměňuje na arginin. Arginin rozšiřuje krevní cévy.

Kontraindikace vodního melounu:

  • těhotná v posledních fázích - silné diuretikum, vede k nepohodlí;
  • trpí žaludečním vředem, duodenálním vředem, gastritidou - vláknina dužiny ovoce dráždí střevní stěnu;
  • trpí problémy s gastrointestinálním traktem - vede k průjmu, intenzivní tvorbě plynu, střevní kolikě;
  • trpící vysokým krevním tlakem - cirulin obsažený v plodech podporuje syntézu argininu, který rozšiřuje cévy. Škodí ale jen ve velkém množství. Malé množství zkonzumovaného melounu nevede ke zvýšení tlaku.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zahradnictví